Footer

NUTRITION CORNER: Nutritional tips para ti nasalun-at a bagi ken utek

1. Manganka iti regular a tiempo. Saanka a lumangan uray no bassit ti tiempom wenno awan ganasmo a mangan. Mapukaw ti ganas a mangan no agmeriendaka iti taraon a nangato iti fats ken asukar.

2. Manganka ti complex carbohydrates kas iti whole-grain bread, beans, nateng ken prutas gapu ta dagitoy ti mamagbalin a natalingenngen ti blood sugar a mangapektar ti modo ken salun-at ti utek.

3. Piliem dagiti nasalun-at a fats kas iti nuts, bukbukel, abokado, olives ken olive oil ta nabaknang dagitoy iti fatty acids a kasapulan para iti panagtrabaho ti utek ken nerves.

4. Nadagsen koma ti pammigatmo kas iti whole-grain cereal, prutas ken nuts. tapno nasaysayaat ti panagtrabaho ti bagi ken utek iti agmalem.   No bassit ti tiempo, mangaldaw iti nasustansia a taraon wenno sandwich nga addaan whole-grain bread ken hummus wenno peanut butter ken presko a nateng ken prutas.

5. Uminum ti adu a danum iti intero nga aldaw. Pasayaaten ti danum ti pannkaidanon dagiti nutrients ken oxygen iti utek tapno agbalin nga alerto latta ti panagriknam, natarnaw ti panagpanunotmo ken ad-adu ti enerhiam.#

Comments are closed.